现在的大多数人都不愿意锻炼身体，有些就是能坐着绝不站着，能躺着决不坐着，特别是年轻人，所以现在的人身体越来越不好了，特别容易得这种那种的疾病，其实很多疾病都是因为不锻炼的原因。现在告诉大家锻炼的好处。
步骤/方法：
1、首先告诉大家每天坚持锻炼可以提高免疫力。提高免疫力之后就不会容易得感冒、发烧这类的疾病，有些人感冒发烧都要挂好几天的水，耽误学习、耽误工作。免疫力提高之后也不会很容易就呗别人的感冒传染。
2、其次告诉大家坚持锻炼会提升个人魅力的。好多女生比较喜欢有肌肉，很健康的男人，这样也比较有安全感，所以想要提升你的魅力就开始每天坚持锻炼吧。
3、最后告诉大家坚持锻炼也是会仍任长寿的。现在的老年人好多都会早晨晚上都出去锻炼，做一些简单的操，活动活动筋骨，这样的人身体都会比较好。而且就算身体没那么健康的人多锻炼也会让自己变得更加健康的。
注意事项：
刚开始锻炼的时候不要太过于激烈的运动，要慢慢的加强，要不一开始就剧烈运动的话容易浑身肌肉疼，而且会疼好多天，但是只要坚持下来一个多星期之后就会感觉浑身都很舒服，并且充满力量。